20+ 簡単な夏

ディロン・エヴァンスは、幼い頃から料理に夢中になりました。 彼は、両親の許可なしにオートミールの入ったボウルを電子レンジで加熱したり、母親に朝のポットのコーヒーを作るように頼んだりしたという斬新な経験を覚えています。 これらの瞬間が、彼の料理とパン作りへの興味のきっかけとなりました。

晩夏と初秋の食材が重なり合う9月にぴったりの、おいしいディナーレシピです。 リンゴ、ブルーベリー、梨などの果物と、ブロッコリー、キャベツ、ほうれん草などの野菜が、温かく居心地の良い、明るくピリッとしたディナーを作り出します。 クリーミーなガーリックスキレットチキン、ほうれん草とバターナッツスカッシュのラビオリ、チキンソーセージとケール添えをお試しください。調理時間はわずか 25 分以内です。

素早く調理できるチキンカツレツをガーリック クリーム ソースでコーティングし、フライパン 1 つで簡単に作れるレシピに、ほうれん草を加えて彩りと栄養を加えます。

このイタリアのウェディング スープのさまざまなバージョンにあるビー玉サイズのミートボールのことは忘れてください。 この簡単なレシピでは、フルサイズで風味豊かで、ボリュームたっぷりです。

ここでは新鮮なほうれん草のパスタを選びました。すぐに調理でき、ポップな色合いが加わります。 ライマ豆をパンチェッタの滴下で調理すると、風味が加わります。

市販のバターナッツスカッシュのラビオリをさらに美味しくする秘密は何ですか？ アップルチキンソーセージ、柔らかい野菜、カラメル状の玉ねぎをたっぷり加えます。 玉ねぎのカラメル化を早くするために砂糖を少し加えますが、省略しても構いません（省略する場合は玉ねぎを少し長めに調理してください）。 準備時間を短縮するには、あらかじめ洗ったみじん切りケールを購入してください。 これらすべてを合計すると、わずか 20 分で準備できる簡単なディナーになります。

マッチ棒ニンジン、スナップエンドウ、ネギなどの健康的な野菜をたっぷり加えて、ビーフパッタイの分量を増やしました。 全粒玄米パッタイ ヌードルを探して、一食分にさらに 3 グラムの食物繊維を加えましょう。

ここでは、最後のパスタ皿に砕いたヤギチーズをふりかけ、全体にピリッとした味わいを加えています。 ただし、クリーミーなソースがお好みの場合は、手順 3 でチーズをパスタに入れ、取っておいた茹で汁と一緒に混ぜます。

この手早く簡単な 4 人分のディナーでは、サーモンを焼いている間に、野菜とソースが 1 つのフライパンで数分で完成します。 さらに、サーモンは心臓の健康に良いオメガ 3 脂肪酸を泳いでおり、ビタミン B やカリウムなどのビタミンや栄養素が豊富に含まれています。

ヒカマは、中米原産のマメ科植物のカリカリとした甘い塊根です。 このサラダが気に入ったら、次のクルディテ スプレッドにスティックを入れてみてください。

これらのチキンエンチラーダは、冷蔵庫に残っている野菜を使い切るのに最適です。 チキンエンチラーダのレシピにはズッキーニ、カボチャ、玉ねぎが必要ですが、ほうれん草やジャガイモに簡単に置き換えることもできます。

この健康的なベジタリアン サラダのレシピには、タンパク質を強化するひよこ豆とキヌアが含まれています。 コリアンダーをブレンドしてクリーミーなドレッシングを作ると、色と風味が加わります。 この冷たいサラダをランチまたはディナーにお召し上がりください。

チキンテンダーの素早い調理能力のおかげで、このハニーマスタードチキンディナーは、家族向けの平日の夜の食事として手早く簡単に完成します。 ベビーキャロットはシンプルなオレンジジュースとバターソースで調理されており、チキンとクスクスにかけるととても美味しいです。

このプリマベーラのレシピでは、パスタをズッキーニの「ヌードル」に置き換えることで炭水化物をカットします。 この簡単なベジタリアン ディナーには、軽くてクリーミーなソースがたっぷりかかった色とりどりの野菜がたっぷりと含まれています。 このレシピを素早く作るために、包装済みのスパイラルズッキーニヌードルを使用するのが好きですが、スパイラルライザーとズッキーニが手元にあれば、簡単に自分で作ることができます。

レンズ豆、フェタチーズ、リンゴが入ったこのサラダは、ランチにぴったりの満足のいくベジタリアンメインディッシュです。 時間を節約するには、水気を切ったレンズ豆の缶詰に置き換えてください。サラダに加える前に、塩分の少ないレンズ豆を探してよく洗ってください。

このヘルシーなサーモン料理は、おいしいだけでなくバランスも取れています。 ここで時間を節約するために、調理の最後の瞬間にパスタと一緒にブロッコリーを鍋に直接加えます。 洗い物も一つ減りました！